敏道 · 7 天控烟行为实验 · 卷烟版
这 7 天，
你把烟瘾看见了
实验者 No.（示例） · 行为观察结营
这 7 天的行为画像是
灭火型
我一直以为我馋烟。这几天才看见——
我点的是情绪，不是烟。
先看见，再改变
两个你
7 天足迹
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中间断过，但你回来了——这比连续更值得记下。
你的高频触发
饭后加班到深夜压力上来时一个人发呆
身体的修复时间表
20 分钟心率和血压开始回落
12 小时血液中一氧化碳降至正常
72 小时尼古丁基本代谢完，呼吸变轻松
1 年冠心病风险降至吸烟者的一半
来自公开控烟研究的通用数据。你每一次“停一秒”，都在把这张表往前推。
教练寄语
这 7 天你说了几次“想放弃”，还断过一次卡，但最后一天你默默补上了。反复之后还愿意回来的人，往往走得更远。我们把这些线索都留着，下一程接着看。
7 天观察 · 完成
完整走过 5 天 · 大多数人没走到这里
完成观察，不等于结束；它意味着你已经开始看见。
敏道 · 示例