1
看见现场
在自动反应发生前，先留下一秒观察。
敏道｜行为改变实验室
先看见，
改变才有位置发生。
免费用 7 天记录一个真实习惯，得到一张属于自己的行为地图。想有人陪时，再进入更深的行为计划与 7 天实验。
不要求你立刻改掉什么。先从真实发生的一次开始。
真实记录结论来自你留下的线索
渐进揭示不是第一天就给你下定义
默认脱敏分享不暴露原始私人内容
01 / 方法
不是靠意志力证明自己，
不是靠意志力证明自己，
而是先把规律看清楚。
敏道把行为改变拆成四步。每一步都从真实发生的现场开始。
2
记录线索
记录触发场景、结果和当时的真实感受。
3
发现规律
让重复出现的时间、场景和反应逐渐显影。
4
试一个新动作
不要求完美，只在最容易自动启动的位置做一次实验。
02 / 结果样板
先看看，走完以后会得到什么。
下面展示的是脱敏示例和内容结构，不是对任何具体用户的诊断。
小程序｜自助体验
7 天行为地图
把多次真实现场拼成规律，最后得到一句“下次先这样”的行动实验。
敏道 · 行为计划 · 卷烟场景
灭火型 初步猜想
压力上来时最想抽 · 烟像是灭火器
第一步 · 7 天行为实验（5 个观察动作）
查看完整样板 →
服务号｜免费信任入口
个性化行为计划
回答 7 个问题后生成，用来理解自己的起点，再决定是否进入陪伴实验。
脱敏示例｜数据为虚构，非对任何具体用户的诊断
敏道 · 7 天行为实验结营
灭火型
“这次我先停了三秒，看它到底想干嘛。”
1234567
7 天足迹 · 行为画像 · 结业证书
查看完整样板 →
服务号｜陪伴交付
Day 7 结营报告
把每日记录和回应整理成可回看的行为画像，不以“成功或失败”评价用户。
脱敏示例｜数据与引语为虚构，不评价成功或失败
04 / 从哪里开始
选择适合你现在的一步。
在微信内，可以直接搜索小程序或长按服务号二维码。
先自己查清楚
微信内长按识别小程序码，开始 7 天行为侦查；也可以复制名称后搜索。
微信外浏览时，可保存小程序码后打开微信扫一扫。
我希望有人陪
关注“敏道Minduo”服务号，先回答 7 个问题，免费生成一份个性化行为计划。
微信内长按识别；微信外可保存二维码，再打开微信扫一扫。
05 / 信任与边界
温和，但不含糊。
敏道帮助用户观察自动反应、理解行为规律，并尝试新的行动位置。
不是医疗诊断
敏道不替代医生或专业医疗建议，也不承诺治愈、戒断或保证结果。
分享默认脱敏
公开分享不默认展示头像昵称、第一天原话、关键线索和完整私密记录。
跨端只用于承接服务
在微信条件允许时，小程序与服务号会识别同一个人，用来衔接计划、陪伴和复训；这些身份信息不会进入公开分享内容。
真实比漂亮更重要
记录没有“成功或失败”。发生了什么，本身就是下一步的依据。
需要医疗帮助时及时求助
出现明显身体不适、严重戒断反应或其他医疗问题时，请寻求专业医疗支持。